15 ноября / "Витьбичи" / Нина Писаренко /. С 4 по 15 ноября в Витебской области, как и Беларуси в целом, продолжается республиканская акция «Диабет и медико-социальное благополучие». Основная цель, которую ставят перед собой организаторы, – повысить информированность о сахарном диабете и его симптомах.
– Дело в том, что каждый второй больной сахарным диабетом 2-го типа об этом не подозревает, – отметила главный врач областного эндокринологического диспансера Людмила Педченец. – Причина здесь в том, что его симптомы нередко вводят людей в заблуждение и вынуждают подозревать совсем другие заболевания, только не диабет. Если вы ощущаете дискомфорт, беспричинную усталость, вас беспокоит зуд кожных покровов и в области половых органов, гнойничковые поражения кожи и грибковые – ногтей, шелушение кожи и ее избыточное ороговение в области стоп, ячмени и конъюнктивиты, плохое заживление ран и порезов, появились стоматологические проблемы, расстройство со стороны центральной или периферической нервной системы, обратитесь в поликлинику и проверьте уровень глюкозы крови.
Для справки. Нормальный уровень глюкозы для капиллярной крови – 3,3 – 5,5 миллимоль на литр, для венозной – до 6,1.
Эндокринологи не случайно бьют тревогу – у нас в области, как и во всем мире, растет число больных сахарным диабетом 2-го типа. Ежегодный прирост заболевших составляет около 5 тысяч человек (за 10 месяцев нынешнего года – 4800). Страдают диабетом в области более 54 тысяч человек.
Для справки. Если 35 лет назад в мире болели сахарным диабетом 30 миллионов человек, то сейчас – более 500 миллионов. Ожидается, что через 25 лет эта цифра вырастет втрое.
Как не заболеть сахарным диабетом?
Вести здоровый и активный образ жизни, отказаться от вредных привычек, в частности от курения. Но главное – это питание, поскольку диабетическая диета считается основным лекарством от диабета.
1. Употребление рафинированных углеводов (сахар, мед, джемы и т.п.) и насыщенных жиров сведите к минимуму.
2. Отдавайте предпочтение белому мясу птицы, нежирной рыбе, овощным блюдам.
3. С жареной пищи перейдите на отварную, тушеную, запеченную.
4. Сладкие газированные напитки и соки замените отварами трав, компотами без сахара.
5. По возможности откажитесь от фастфуда, копченостей и соленой пищи.
6. Употребляйте продукты с большим содержанием пищевых волокон (почти все фрукты и овощи, бобовые), а также цельнозерновые. На упаковках хлеба и хлебобулочных изделий ищите надпись «цельные злаки».
7. Измените рацион, перейдя на дробное питание, до 5 раз в день.
© Авторское право «Витьбичи». Гиперссылка на источник обязательна.
