Баловать себя сладкими блюдами рекомендуется не более 1-2 раз в неделю и не поощрять конфетами детей. Сообщает , ссылаясь на главного диетолога департамента здравоохранения Москвы Антонину Стародубову.
Главное правило: чем меньше, тем лучше. Рекомендуется, чтобы доза сахара в день не превышала 50 граммов. Впрочем, результаты некоторых исследований показывают, что доза сахара должна быть не более 25 граммов в день. Чтобы придерживаться рекомендаций, надо контролировать количество сахара и сладостей, ограничивать кондитерские изделия и сладкие газированные напитки.
Важно, чтобы конфеты и другие сладости не играли роль в поощрении детей. Хорошей альтернативой сладостям могут стать ягоды и фрукты, либо продукты с низким содержанием сахара -- желе, мармелад или пастила. Впрочем лучше их употреблять реже. Также рекомендуется обращать внимание на химический состав продукта и содержание в нем сахара, простых углеводов.
© Авторское право «Витьбичи». Гиперссылка на источник обязательна.
