Вот несколько правил:
- не работайте долго в согнутом положении, при подъеме и переносе тяжестей держите спину прямой;
- копать нужно на согнутых ногах и выпрямляться силой ног, не перегибая спину, тогда нагрузка будет правильной, ведь мышцы ног — самые сильные;
- не работайте на огороде в сильную жару, особенно в обед, все необходимые дела лучше запланировать на раннее утро или вечер;
- чтобы уберечь коленные суставы, например, во время прополки, можно надевать наколенники или помещать под колени подушечку;
- не стройте обязательных планов — прополоть отсюда и до обеда, работать лучше всего не спеша, с перерывами. Если устали или вдруг стало нехорошо, отложите все дела на потом, иначе могут быть неприятные последствия.
© Авторское право «Витьбичи». Гиперссылка на источник обязательна.
