Походите и полюбуйтесь
Перед началом любой работы на даче очень важно немного размяться. Особенно это нужно для мышц спины и связок тазобедренных суставов. Полусогнутая спина — самая распространенная поза всех дачников. Так на поясницу и суставы приходятся самые большие нагрузки. Начало работ без подготовки может повлечь усталость и боли. Походите по участку, при этом выполняйте легкие упражнения: разомните кисти, поделайте махи руками и наклоны в стороны.
Пропалываем грядки
Многие дачники во время прополки садятся на корточки. В таком положении затекают ноги, может появиться боль в коленках. Поэтому вновь вспоминаем привычное положение в присяде.
Нельзя долго находиться в одной позе
Обязательно делайте перерывы. Если без остановки делать только одно упражнение, выходит колоссальная нагрузка на спину.
Вам наверняка знакомо чувство, когда на следующий день после прополки или посадки рассады болят спина и суставы. При правильном подходе к работе у вас ничего болеть не будет.© Авторское право «Витьбичи». Гиперссылка на источник обязательна.
