-- Чем грозит недостаток в организме магния?
Ольга Сергеевна, Витебск.
Отвечает врач-терапевт Витебской городской поликлиники № 4 Галина Садовская:
-- Магний нашему организму требуется постоянно, это действительно магический элемент. Он регулирует работу сердца, снижает повышенное давление, уменьшает боль в мышцах и суставах, предупреждает развитие остеопороза, укрепляет эмаль зубов, регулирует содержание сахара в крови, улучшает работу бронхов, препятствует развитию мочекаменной болезни, предотвращает развитие синдрома хронической усталости, улучшает работу головного мозга, помогает бороться с различными видами слабоумия, сглаживает проявления предменструального синдрома у женщин, уменьшает головные боли, помогает онкобольным бороться с их недугом, регулирует рост костей у детей и подростков, полезен при лечении артрозов, остеохондроза.
В сутки женщинам необходимо 300, а мужчинам до 400 миллиграммов магния. Из пищи его усваивается около 30 -- 40 процентов. Включайте в свой рацион молочные и кисломолочные продукты, фрукты, овощи, морскую рыбу, яйца, говядину, мясо птицы, печень, злаковые. Снижают усвоение магния крепко заваренный чай, щавелевая кислота. Потребность в магнии возрастает при больших физических и умственных нагрузках, стрессе, в жару (выводится с потом),у детей и подростков, беременных и кормящих женщин, несбалансированном питании.
© Авторское право «Витьбичи». Гиперссылка на источник обязательна.
