Как не тащить рабочие проблемы домой? Рассказала психолог Анастасия Паршуто.
– Очень важен процесс переключения. Когда мы занимаемся одним видом деятельности, мы полностью в него погружены. Поэтому обязательно нужен промежуток тишины.
Самое лучшее — с работы идти домой пешком. Не по людной улице, а по тихой. Быстро, чтобы хорошо, глубоко продышаться. В какой-то момент наступит покой.
Можно сделать и так. Выходя с работы, уделите три минуты делам, которые вас терзают. Напишите список: о чем вы сейчас беспокоитесь? Возьмите эту бумагу с собой. Подойдя к дому, найдите безопасное место. Если это многоэтажка, положите список в почтовый ящик. Вы заберете его утром, а сейчас – физически не несите эти задачи и проблемы в дом. Идите спокойно. Утром выйдете, заберете – как раз вспомните, что нужно было сделать.
Почему это важно? Накопленные проблемы могут истощать. Каждый приходит домой: супруг приносит одни проблемы, супруга – другие, дети из школы – третьи. И за семейным ужином получается, что люди обсуждают не хорошее, а только проблемы. Тогда дом становится местом, где куча проблем, крики, повышенный тон. Совместный ужин превращается во что-то неприятное.
А ведь за семейным ужином можно обсуждать хорошее. Если ввести эту привычку... Проработали день? А что классного произошло? Может, курьез? Может, что-то удалось? Поделитесь с супругом приятным. Этому учатся и дети. Они начнут рассказывать, что в школе было хорошего.
Можно целенаправленно не учить детей – просто научить себя и показывать на своем примере.
© Авторское право «Витьбичи». Гиперссылка на источник обязательна.
