Натяжные потолки в Витебске. Жаркие цены!

Как сохранить психическое здоровье

0
С детства каждого человека учат заботиться о своем здоровье: заниматься спортом, следить за питанием, проходить регулярные медицинские осмотры. Но почему-то мало кто задумывается о том, что помимо физического здоровья, необходимо должное внимание уделять здоровью психическому. Современный ритм жизни, увеличение факторов, способствующих стрессу, огромное количество информации, которое поглощает человек, все это ведет к ухудшению психического здоровья. Как следствие у человека появляется депрессия, плохое настроение, подавленность, разочарование в жизни, неудовлетворенность. Такие негативные факторы оказывают сильное воздействие на жизнь и продуктивность человека. Что же необходимо делать, чтобы поддерживать психическое состояние. [center]Рассмотрим несколько советов.[/center]
Нормализуйте режим сна. Сон – необходимое условие для нормального функционирования всех систем организма. Старайтесь спать не менее 8 часов в сутки. Перед сном исключите использование смартфонов, планшетов и просмотр телевизора. Отдайте предпочтение чтению или прослушиванию легкой музыки. Проветривайте помещение перед сном и старайтесь не есть тяжёлую пищу за 4 часа до сна.
Нормализуйте режим питания. Отдайте предпочтение здоровой пище. Употребляйте больше сезонных овощей и фруктов, пейте много воды. Исключите фастфуд, жареную и тяжелую пищу.
Не злоупотребляйте кофе. Сведите потребление кофе к одной чашке по утрам, например. Чрезмерное потребление кофе приводит к повышенной раздражительности и нервозности.
Избирательно относитесь к информации. В современном мире мы каждый день получаем огромный поток информации из различных источников. И не всегда это та информация, которая нам необходимо. Постарайтесь минимизировать использование социальных сетей и развлекательных ресурсов.
Формируйте приятный круг общения. Люди, которые окружают нас, должны приносить исключительно положительные эмоции. Если в окружении есть человек, который вызывает негативные чувства, минимизируйте общение с ним. Если круг общения не разделяет ваши интересы и увлечения, найдите новых единомышленников.
Уделяйте время себе. Прогуляйтесь в одиночестве. Такие прогулки и нахождение наедине с самим собой восстанавливают внутренний баланс. Займитесь спортом, заведите домашнего питомца, найдите новое увлекательное хобби. Или просто позвольте себе ничего не делать весь день. Современный человек слишком зависим от чужого мнения и порой стоит сказать «нет» на предложение коллег и друзей и провести время исключительно для себя.
Обращайтесь к специалистам. Не стесняйтесь обратиться за помощью к психологу, если чувствуете, что самостоятельно не можете справиться с подавленностью и дисгармонией психического состояния. Посещение специалистов – отнюдь не зазорное дело.
Исходя из приведённых советов, можно сделать вывод, что для гармоничного состояния и психического здоровья необходимо найти баланс между личной и общественной жизнью, между работой и общением с друзьями. Мы слишком много проблем взваливаем на свои плечи, стремимся решить возникающие вопросы и помочь окружающим. Для собственного благополучия и баланса в жизни стоит порой быть немного эгоистом и в первую очередь думать о себе. Как найти зеркало Казино Х среди многих других сайтов? Ответы профессиональных игроков.

© Авторское право «Витьбичи». Гиперссылка на источник обязательна.

Автор: Елена БАШУН. Фото Blackandwhite.by
Оставить комментарий
Текст сообщения*
Обновить Защита от автоматических сообщений
 
Комментарии (1)
0
vikusyavick
К этому событию можно относиться по-разному. Но, могу привести пример: несовершеннолетние дети моих знакомых украли в этом же магазине игрушку и их так же задержала охрана магазина. После беседы с родителями и оплаты украденного товара, виновников отпустили, милицию никто не вызывал. Для детей и их родителей это послужило хорошим уроком. Но это касается детей! Маргарита Павловна, судя по статье, спрятала карандаш в карман и не показала на кассе. Умышленно это было сделано или нет, не понятно, но если она его не оплатила, то можно рассматривать как кражу. Охранники абсолютно правы, что вызвали милицию. Она давно не ребенок, будет знать как воровать.
Ответить